La méthode Joseph Pilâtes, basée sur la respiration thoracique, la mobilisation du transverse et du périnée permet de renforcer l'ensemble de son corps. C'est une activité qui demande un auto-centrage pour une bonne connexion à son corps. L'auto-grandissement exercé pendant les postures ainsi que le renforcement des chaînes profondes permettent de maintenir une bonne posture quotidienne et limitent ainsi les douleurs dorsales.
